في التمرين العادي الدماغ يرسل سيالة عصبية للعضلة لتقوم بالانقباض بينما في الـ EMS تقوم العضلات بالانقباض بسبب المصدر الخارجي وهو النبضات الكهربائية الصادرة من بدلة الـ EMS وتنقبض كأنها مرسلة من الدماغ وتحتاج من 4-5 أيام لاستهداف جميع عضلاتك بمدة تمرين تقارب 40 دقيقة لكل يوم بينما مع تمارين الـ EMS تقوم باستهدافها جميعا خلال مدة 20 دقيقة فقط مرة واحدة كما ان هنالك عضلات صعب الوصول اليها جميعا كعضلات الظهر كاملة. بينما في الـ EMS تقوم باستهداف جميع هذه العضلات علما انه في التمارين العادية تستطيع الوصول الى الألياف العضلية العميقة بينما في الـ EMS تستطيع الوصول الى ألياف عضلية أعمق في العضلة.