تمارين ال EMS تكون مرة واحدة في الأسبوع خاصة في تمارين EMS STRENGTH وذلك لان الالياف العضلية تحتاج معدل 4-5 أيام لتقوم بالاستشفاء وهنالك حالات نقوم بها بتمرين المتدرب مرتين في الاسبوع حيث ان التمرين يكون عبارة عن جلسة تمرين STRENGHT والجلسة الثانية تكون CARDIO.